No âmbito da atividade “Entre Likes e Laços: A Psicologia no Uso da Tecnologia”, desenvolvida em articulação com a professora Isabel Carneiro na disciplina de Psicologia de 12.º ano, as alunas exploraram o tema do bem‑estar emocional e da importância de um uso consciente da tecnologia.
O cartaz começa por definir bem‑estar emocional como a capacidade de compreender, aceitar e regular as emoções, mantendo um equilíbrio entre emoções positivas e negativas ao longo do dia. O uso consciente da tecnologia é apresentado como uma utilização equilibrada e responsável dos dispositivos digitais, evitando impactos negativos na saúde mental.
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As alunas destacam também um conjunto de emoções associadas ao uso digital. Entre as emoções positivas referem‑se o entretenimento, a sensação de ligação com outras pessoas, a expressão pessoal, o acompanhamento de atualizações e o acesso rápido a informação. Já entre as emoções negativas são identificadas a comparação social, a ansiedade, a baixa autoestima, o medo de ficar de fora (FOMO), o stress, a sensação de sobrecarga mental, a solidão e a dependência emocional.
O cartaz apresenta ainda estratégias para um uso consciente da tecnologia, como a autorregulação, o estabelecimento de horários, evitar o uso excessivo antes de dormir, praticar pausas digitais e valorizar mais as atividades fora do mundo digital.
A mensagem final lembra que a tecnologia deve ser usada a favor do utilizador, reforçando a importância de manter um equilíbrio saudável no seu uso.