No âmbito da atividade “Entre Likes e Laços: A Psicologia no Uso da Tecnologia”, desenvolvida em articulação com a professora Isabel Carneiro na disciplina de Psicologia do 12.º ano, os alunos analisaram fenómenos psicológicos associados ao uso intenso dos dispositivos digitais. Os cartazes elaborados abordam de forma clara temas como ansiedade, stress, FOMO, uso excessivo da tecnologia e sobrecarga emocional, mostrando como estes fatores se manifestam no quotidiano dos jovens.
Os trabalhos começam por explicar o conceito de ansiedade, definida como uma reação emocional ligada à perceção de ameaça ou desafio. Embora possa ser útil em algumas situações, torna‑se problemática quando é intensa, frequente ou desproporcional face ao contexto. Segue‑se o tema do stress, apresentado como a resposta física e psicológica às exigências e às mudanças. Os cartazes mostram que o stress pode ser positivo, motivando a ação e o foco, mas também negativo quando gera desgaste mental e emocional.
Outro ponto abordado é o uso excessivo da tecnologia, entendido como a utilização exagerada de dispositivos digitais ao ponto de afetar o bem‑estar, o sono, as relações e até a saúde mental. A relação com o FOMO — o medo de perder oportunidades e experiências — surge como um fator que intensifica esse uso excessivo, levando a uma vigilância constante de mensagens, publicações e notificações.
Os alunos exploram também a sobrecarga emocional e a fadiga digital: o excesso de estímulos e de informação prejudica o funcionamento do cérebro, provoca cansaço mental e físico e resulta numa sensação de exaustão associada ao uso contínuo de tecnologias.
A publicação conclui com um caso prático ilustrando como a utilização prolongada das redes sociais pode interferir no bem‑estar diário. Entre as dicas propostas, destacam‑se: definir limites de tempo, fazer pausas durante o dia, evitar o uso de ecrãs antes de dormir e lembrar que as redes sociais não refletem necessariamente a realidade.
Estes cartazes revelam uma reflexão madura sobre os desafios psicológicos associados à vida digital e reforçam a importância de desenvolver hábitos equilibrados e conscientes no uso da tecnologia.